Ciwon mara na daga cikin matsalolin da mutane da dama ke fuskanta, musamman mata. Wannan ciwo na iya kasancewa sakamakon dalilai da dama, ciki har da gajiya, damuwa, ko wasu cututtuka na ciki. Duk da cewa akwai hanyoyi da dama na magani, addu’a na daya daga cikin hanyoyin da zamu iya bi don samun sauki.
Dalilin yin Addu’a?
Addu’a tana da matukar muhimmanci a harkar rayuwar musulmi. Ta hanyar addu’a, muna neman taimakon Allah, wanda ke da ikon warkar da dukkan cututtuka. Addu’a tana daga cikin hanyoyin da ke karfafa mana gwiwa da kwanciyar hankali, musamman a lokacin da muke fuskantar wahala. Hakan na iya rage radadin da ciwon mara ke haifarwa.
Tasirin Addu’a a Kan Lafiya
- Rage Damuwa: Addu’a na taimakawa wajen rage damuwa da ciwo yake jawowa
- Taimakon Allah: Ta hanyar addu’a, muna rokon Allah da ya taimaka mana wajen samun lafiya da sauki daga ciwon.
- Karfin Gwiwa: Addu’a na ba mu karfin gwiwa da fata, wanda hakan ke taimakawa wajen jurewa ciwo da rashin jin dadi.
Addu’ar Ciwon Mara
Da farko ga Wani hadisi wanda aka ruwaito daga Manzo Muhammad SAW, Wanda yake nuni akan yin anfani da zuma wajen magance Ciwon Mara
حَدَّثَنَا عَيَّاشُ بْنُ الْوَلِيدِ، حَدَّثَنَا عَبْدُ الأَعْلَى، حَدَّثَنَا سَعِيدٌ، عَنْ قَتَادَةَ، عَنْ أَبِي الْمُتَوَكِّلِ، عَنْ أَبِي سَعِيدٍ، أَنَّ رَجُلاً، أَتَى النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم فَقَالَ أَخِي يَشْتَكِي بَطْنَهُ. فَقَالَ ” اسْقِهِ عَسَلاً ”. ثُمَّ أَتَى الثَّانِيَةَ فَقَالَ ” اسْقِهِ عَسَلاً ”. ثُمَّ أَتَاهُ فَقَالَ فَعَلْتُ. فَقَالَ ” صَدَقَ اللَّهُ، وَكَذَبَ بَطْنُ أَخِيكَ، اسْقِهِ عَسَلاً ”. فَسَقَاهُ فَبَرَأَ.
Wani mutum ya zo wajen Annabi (SAW) ya ce, dan’uwana yana da matsalar Ciwon Ciki. Sai Annabi (SAW) ya ce masa “Bari ya sha zuma.” Sai mutumin ya zo karo na biyu, sai Manzon Allah (SAW) ya ce masa, “Bari ya sha zuma.” Ya zo na uku, sai Manzon Allah (SAW) ya ce, “Bari ya sha zuma.” Ya sake dawowa ya ce. “Na aikata haka” sai Annabi (SAW) ya ce: “Allah ya fadi gaskiya, amma ‘Cikin dan’uwanka ya yi karya a bar shi ya sha zuma.” Sai ya shayar da shi zuma ya warke.
Akan Yana nuni da cewa Zuma zai iya zama waraka ga Ciwon Mara
Ga wasu addu’o’i da za a iya yi idan ana fama da ciwon mara:
1. Suratul Fatiha:
Karanta wannan sura tare da niyyar neman warkarwa. Suratul Fatiha tana da tasiri sosai wajen neman lafiya da jin dadi.
A lokacin karantawa, ka mai da hankali ga ma’anar kalmomin da kake karantawa.
2. Addu’a
رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي ظُلْمًا كَثِيرًا فَاغْفِرْ لِي
“Rabbi inni zalamtu nafsi zulman kathiran fa-aghfir li”:
“Ya Ubangiji, lallai na zalunci kaina sosai, don haka ka gafarta mini.”
Wannan addu’a na neman gafara da taimako daga Allah. Ta na iya kawo sauki a dukkan al’amuran rayuwa, ciki har da lafiyar jiki.
Hanyoyin Magance Ciwon Mara
Baya addu’a, ga wasu hanyoyin da za a iya bi don rage ciwon mara:
1. Hutu da Natsuwa
Samun Hutu Mai Kyau:
- Hutu yana da matukar tasiri wajen rage gajiya da ke haifar da ciwon mara. A kiyaye lokacin hutu mai kyau, sannan a guji yawan aiki ko damuwa.
- Natsuwa: Yi kokarin samun lokaci na natsuwa, ta hanyar yin tunani mai kyau ko kuma shakatawa.
2. Shan Ruwa
- Ruwan Sha: Matar da ruwa na da matukar mahimmanci ga lafiyar jiki. Rashin ruwa na iya jawo ciwon kai da na mara. Tabbatar da shan akalla lita biyu na ruwa a kowace rana.
- Ruwan Zafi: A wasu lokuta, shan ruwan zafi na iya taimakawa wajen rage radadi da ciwon mara.
3. Cin Abinci
- Cin Abinci Mai Gina Jiki: Tabbatar da cewa ana cin abinci mai gina jiki, wanda ya kunshi fruits, vegetables, da tsirai. Wannan na taimakawa wajen inganta lafiyar jiki.
- Guje wa Abinci Mai Cutarwa: Guji cin abinci mai yawan mai ko sugar, wanda ka iya kara wa ciwon mara radadi.
4. Ziyarci Likita
Idan ciwon mara na ci gaba da kasancewa ko yana kara tsanani, yana da kyau a garzaya asibiti ko ofishin likita don samun cikakken bincike. Likita zai iya bayar da shawara ko magunguna da suka dace.
Kammalawa
Ciwon mara na iya zama babban abin damuwa, amma tare da addu’a da kulawa da lafiyar jiki, za a iya samun sauki. Mu kasance da tawakkali ga Allah, mu yi addu’a da niyyar samun lafiya, sannan mu yi kokarin bi hanyoyin lafiya da zasu taimaka mana.
Allah ya ba mu lafiya da kwanciyar hankali, ya kuma warkar da dukkan masu fama da ciwon mara!